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理想の体脂肪率は…?

カテゴリー:サロンの情報,痩身

2020年10月11日

大分エステ エステサロンアイです

脚痩せ お腹周り ヒップ 二の腕
気になるはみ肉 痩身・・・・

フェィシャル  毛穴  シミ 小顔
コルギ 脱毛 スカルプ・・・と何かと気になりませんか?

痩せている!太っている!の判断は
体重だけではできません。
大切なのは 体脂肪率です!

【体脂肪とは】
体内の脂肪を表 指標で、
脂肪の重さと それ以外(筋肉・水分量・骨)との
比率を測定したものです

標準値は、男性の場合 10~19%  女性は20~29% です
それ以上は……脂肪が多めとなります。

引き締まって スリムな美ボディを目指すなら
男性は 11~13%
女性は 20~22% を目標にしていけるといい感じになれます。

皆さんは ご自身の体脂肪率がどれくらいか 分かりますか?
体脂肪計を使って 測ってみてください♪

ご自宅に 体脂肪計がなく 測れない方は
こちらの計算でも簡単に出せますので 参考にしてみてください♪

まず 標準体重を出します
【 身長(m)×身長(m)×22 = 標準体重 】

次に
【 (実際の体重 - 標準体重)÷標準体重×100 = 体脂肪 】

出た数値に%つけると体脂肪率が算出できますブログ画像体脂肪が ちょっと多いかな…
もう少しスリムになりたいかな…

痩身 フェイシャル スカルプ ——————————————–
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